Menjadi Lebih Bugar dengan Olahraga TRX dan Yoga di BeFIT Studio
April 26, 2017
Tepatnya satu tahun
empat bulan saya tinggal di Jakarta. Selama itu pula bulak-balik Jakarta – Bandung tiap dua minggu
sekali menjadi rutinitas favorit di setiap akhir pekan tiba. Have fun banget bisa pulang tiap weekend ke kampung halaman, tapi entah
kenapa makin ke sini ‘si badan’ ini makin ringkih dibawanya.
Apa pengaruh umur, ya? Tetot, salah besarwong masih di bawah 25 tahun.
Apa pengaruh umur, ya? Tetot, salah besar
Kurang makan? Gak mungkin banget wong
tiap makan porsinya setara nasi padang kalo dibungkus.
Kurang istirahat? Entahlah karena mostly tidur selalu di bawah jam 11
malem.
Kurang kasih sayang? No comment.
Kurang olahraga? YHA, seratus buat
kamu!
***
Kalo
dipikir-pikir, semenjak pindah domisili, saya jarang banget workout. Tiap diajakin selalu bilang
nggak mau. Pas udah kejadian badan gresak-gresek gini baru deh kerasa
pentingnya olahraga. Belum lagi, pendapat orang-orang yang katanya kalo ngeliat
Rizka secara kasat mata, ada yang berubah. Bukan, bukan wajah saya yang
mengkonversi menjadi Laudya Cynthia Bella, yang berubah di sini adalah bentuk
tubuh saya yang (katanya) menjadi sedikit lebih berisi.
“Riz kok gendutan!”
Kzl.
“Riz kok gendutan!”
Kzl.
Merasa badanku dulu
tak begini, akhirnya saya, Manda, dan Tia dateng ke BeFIT Studio di Jalan
Alu-alu nomor 26, tepatnya di wilayah Rawamangun, Jakarta Timur dengan niat
merubah masa depan, masa depan badan sehat tanpa ringkih. Seusai mengganti pakaian dengan yang lebih sporty, saya langsung masuk ke studio
dan bertemu pelatih TRX yang kekar itu.
“Sekarang kita ukur berat badan dulu yah”, ujar pelatih TRX sambil menunjuk ke sebuah timbangan ajaib.
DHEG! *Semoga enggak naik drastis* saya berkomat-kamit dalam hati.
“Sekarang kita ukur berat badan dulu yah”, ujar pelatih TRX sambil menunjuk ke sebuah timbangan ajaib.
DHEG! *Semoga enggak naik drastis* saya berkomat-kamit dalam hati.
Setelah saya menaiki timbangan itu,
dia langsung mendeskripsikan arti dari angka yang tercantum seperti angka berat
badan, kadar lemak tubuh, kadar air dalam tubuh, massa otot dan postur
tubuh,kalori yang dibutuhkan, usia metabolism, massa / kepadatan tulang, dan level
lemak.
“rizka, usia metabolisme atau usia sel kamu baru menginjak umur 20 tahun”
“rizka, usia metabolisme atau usia sel kamu baru menginjak umur 20 tahun”
“Yes! Setidaknya lebih muda dari usia
sebenarnya” saya nyeletuk sambil sumringah.
bahagia setelah tau usia sel di dalem
tubuh lebih muda (dikit)
|
Latihan dimulai. Saya mengikuti satu
persatu arahan TRX trainer. Dari penuturan dan gerakannya, terlihat bahwa pelatihnya
ini professional banget. Dia menerangkan step
by step cara berolahraga menggunakan TRX. Dalam penggunaannya, TRX ini
perlu didampingi dengan trainer agar
kita nggak salah gerakan. TRX atau Total Body Resistance Exercise TRX
merupakan olahraga populer yang pada
praktiknya menggunakan tali temali yang penggunaannya mengandalkan berat badan sendiri
sebagai bobot latihan. Ada beberapa manfaat yang dihasilkan dari olahraga TRX
ini seperti:
- Efektif membakar kalori dalam tubuh dalam jumlah yang
lebih banyak.
- Optimal melatih otot-otot tubuh, seperti bagian perut
dan bahu dibanding jenis olahraga yang lain.
- Membuat kekuatan tulang punggung belakang lebih
stabil.
- Meningkatkan metabolisme, kekuatan, agility, flexibility, keseimbangan dan daya tahan.
Pokoknya, TRX ini cocok banget biar
kita tetep fit dan sehat ;)
semangat latihan TRX demi masa depan yang lebih sehat (y) |
Selain dekorasi
studionya yang instagramable,
mengikuti kelas olahraga TRX di sini ternyata seru banget! Bukan cuma
menggunakan tali saja, ada banyak alat olahraga lain yang digunakan trainer untuk membuat suasana olahraga
menjadi lebih fun! Dan ternyata, dalam satu kali
gerakan TRX dapat menargetkan beberapa bagian tubuh sekaligus, that’s why olahraga ini efektif banget
dalam melatih otot tubuh, ibarat peribahasa sekali menyelam dua tiga pulau
terlampaui. Contohnya kedua gambar di bawah ini, untuk gerakan TRX Y Raise dapat melatih otot utama shoulder dan supporting core. Sedangkan gerakan TRX power pull fungsinya dapat melatih otot utama punggung, otot pendukung, core, dan biceps. Mantep, kan?
gerakan TRX Y Raise |
gerakan TRX power pull |
Keringat pun mulai
bercucuran seiring dengan habisnya waktu latihan TRX. Sekitar 75 menit berlalu
dan badan saya menjadi sedikit lebih kuat, ujar saya dalam hati sambil
memperagakan pose binaragawati di hadapan cermin. By the way, saya baru tau kalo kalo olahraga yang baik itu bukan workout yang dilakukan seminggu sekali dengan durasi berjam-jam melainkan olahraga
yang dilakukan setiap hari dengan waktu yang tidak terlalu lama, seperti contoh
15 menit per hari. Karena sesuatu yang rutin dilakukan itu lebih
berdampak baik dan nyata untuk tubuh kita. Seumpama saya, memiliki fitness goal
badan semampai dan gak sakit-sakitan, dengan melakukan morning workout tiap hari dalam beberapa bulan efek baiknya akan
terpampang nyata, iya, jika dilakukan setiap hari. *catet Riz!*
Waktu istirahat pun berlalu, gak tanggung-tanggung setelah latihan TRX kami bertiga langsung melanjutkan olahraga yoga dengan gerakan yang lebih rileks. Kami berpindah ke ruangan bercat putih dengan lantai vinyl kayu. Di dinding pojok ruangan terdapat mural bunga lotus merah muda dengan pucuk berwarna kuning yang menambah ketenangan. Di sisi lain terdapat sebuah sofa abu-abu ditambah meja kayu dan pot bunga dengan daun hijaunya yang rimbun. Berlama-lama diam di ruangan ini membuat saya serasa di ruangan spa, rasanya tenang
![]() |
Bebas penyakit dengan yoga. Yippie! |
Olahraga yoga di
sini dibimbing oleh seorang instruktur yoga yang profesional. Kami bertiga duduk
di atas matras yoga warna-warni sambil mengikuti gerakan sang instruktur. Bagi perempuan seperti saya, tentunya
yoga sangat bermanfaat bukan hanya bagi tubuh namun baik untuk energi, emosi,
dan jiwa. Selain dapat membakar kalori, yoga juga berdampak baik dalam
kesehatan. Sang instruktur yoga mengajarkan kami berbagai gerakan yoga Surya
Namaskar yakni therapy yoga yang
sangat ampuh bagi kesehatan tubuh. Surya namaskar ini berfungsi dalam mencegah
terjadinya penyakit dan meluruskan fungsi fisik, aliran energi serta
terciptanya keseimbangan mental. Buat kamu yang lagi banyak pikiran deadline entah kerjaan kantor entah skripsi, latihan yoga bisa menurunkan kadar stress kamu, lho! Tapi maaf, buat kamu yang stress karena menjomblo, yoga hanya bisa memberikan energi positif, tapi nggak bisa memberikan pacar :(
Meskipun gerakan ini
ampuh dalam membasmi penyakit, namun dalam praktiknya tetap perlu didampingi
oleh ahlinya agar proses latihan yoga berjalan dengan benar tanpa membuat cidera.
Itu kenapa saya lebih memilih olahraga di BeFIT Studio dibanding melakukan
sendiri karena pendampingan seorang trainer
dalam workout itu penting! hihi.
![]() |
Ion positif terkumpul saat yoga |
![]() |
"Oke, Rizka gerakan kamu oke banget! Aku sih yes, gatau Mas Anang" |
![]() |
kebab, nasi kebuli, dan tongseng. Nikmat mana lagi yang kamu dustakan~ |
![]() |
Suasanya kafe Omah Kumang yang full color |
Overall nyobain fitness di
BeFIT Studio seru banget, dimulai dari TRX kemudian dilanjutkan yoga. Untuk harga satu kali sesi latihan di sini tergolong murah yakni 140K untuk TRX dan Yoga, dan 120K untuk latihan Karate/Jujutsu. Duh, jadi penasaran ikut karate, deh. Katanya bagus banget buat self defense kita biar gak takut kalo digangguin orang jahat di jalanan! Hiyatttttt~
Selain tempat fitness-nya yang oke dan nggak lupa kafenya yang unik, lokasi Befit Studio juga strategis karena Jalan Alu-alu berada di belakang Arion Mall Jakarta Timur jadi masih bisa terjangkau dari segala Jakarta. Buat kamu yang berniat ke sini, bisa mengikuti peta di bawah ini atau search di ojek online kamu dengan mencantumkan lokasi "Omah Kumang" untuk meluncur langsung ke tempat ini. Jangan lupa follow akun social media-nya di instagram dan twitter: @befitstudio_jkt dan facebook Befit Studio Jakarta :)
Selain tempat fitness-nya yang oke dan nggak lupa kafenya yang unik, lokasi Befit Studio juga strategis karena Jalan Alu-alu berada di belakang Arion Mall Jakarta Timur jadi masih bisa terjangkau dari segala Jakarta. Buat kamu yang berniat ke sini, bisa mengikuti peta di bawah ini atau search di ojek online kamu dengan mencantumkan lokasi "Omah Kumang" untuk meluncur langsung ke tempat ini. Jangan lupa follow akun social media-nya di instagram dan twitter: @befitstudio_jkt dan facebook Befit Studio Jakarta :)
![]() |
peta Befit Studio |
![]() |
harga dan jadwal latihan Befit Studio |
Befit Studio
Jl. Alu-alu no. 26,
Rawamangun, Jakarta Timur
08111039942
or 0816892857
5 komentar
Gue jadi inget keringet gue ngocor-ngocor pas yoga haha.
BalasHapusAwalnya ngeliat "ah gitu doang" eh gaktaunya mantep juga yes.
Iya.
HapusYoga itu gerakannya slow tapi bikin keringetan juga :D
Beneran pas liat fotonya, "Riz! Kok kamu gendutan? Wkwkwkwk."
BalasHapusSama saya jugaaa. Sayang banget nggabisa dateng kesana, padahal lumayan bisa ngurangin lemak meski dikit :D
Berarti gendut beneran walau cuma difoto juga yah *nangis kejer*
HapusMusti semanget olahraga. Lu juga ya cor biar gak gampang sakit :D
Iyaa bebs, gue sekarang juga lagi gendats nih. Hiks. Hiks. Padahal makan juga udah dikurangin, maybe kebanyakan tidur pake kipas angin kenceng kali ya :(
Hapus